每天醒來花三分鐘來做這套養生操，不僅能提高身體免疫力，而且可以使你不感冒、沒白發、身體強健更長壽哦!下面就讓我們來學習一下吧!

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　　3分鐘「懶人操」

　　1、伸懶腰

　　現在很多人早上起來都是被鬧鐘叫醒的，被鬧鐘叫醒并不會是真的清醒。俗話說：“筋長一寸，壽長十年”。大家可以在起床前，在床上伸伸懶腰，活動活動筋骨，疏通身體里的血氣和脈絡。避免因猛起床，帶來的頭暈目眩。一般情況下，這種伸展活動不用耗費太長時間。3到4下就可以。

　　2、側臥排濁氣

　　經過一夜的睡眠，此時我們的體內有一些濁氣，大家可以通過簡單的呼吸氣來排出。如，側臥并抱住雙膝在胸前，然后低著頭吸氣，抬著頭將氣呼出，就這可以了。弄個3~5次就可以了。

　　3、太極圖方向搓臉

　　一般對于臉部的運動其實挺少的，但臉部清醒了，人也就清醒了。大家可以在洗臉后，雙手涂上水乳，然后按照太極的兩個方向在臉上揉搓。以臉部感到發熱為主，就可以停止。此方法可以促進臉部的血液流通，帶動全身氣血循環，回到一個活躍的狀態。

　　4、捏全耳

　　要知道，耳朵上有很多的穴位。大家可以用雙手捏住全耳，從上到下，從內到外。對全身都有很好的保健作用。

　　5、梳頭

　　梳頭是可以讓人放松、讓頭皮放松的一種方式。用好的梳子適當的梳頭，對身體有很好的益處。

　　六安白癜風醫院醫生溫馨提示：患有白癜風，在某種程度上帶給患者一定的壓力。而每天的堅持做這幾件事，不僅能放松身體，還能對白斑復色有利。建議患者要放松心態，積極治療。

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